50 КОРИСНИХ ЗВИЧОК | 50 useful habits

1. Починайте день з посмішки. Ніщо не заряджає позитивом краще. 
2. Випивайте склянку води перед сніданком. 
3. Почніть бігати. 

4. Відмовтеся від сигарет і алкоголю. 
5. Навчіться планувати майбутній день. 
6. Щодня з'їдайте по кілька свіжих фруктів або овочів. 
7. Думайте позитивно. 
8. Тримайте поставу, ходите прямо. 
9. Робіть ранкову зарядку. 
10. Харчуйтеся дрібно: 4-5 разів на день в один і той же час. 

11. Забудьте про ліфт. Піднімайтеся і спускайтеся пішки. 
12. Вранці приймайте контрастний душ - допомагає прокинутися не гірше, ніж чашка міцної кави. 
13. Висипайтесь. Привчіть себе лягати і вставати в один і той же час. 
14. Влаштовуйте щоденні прогулянки на свіжому повітрі. 
15. Готуйте одяг на майбутній день з вечора. 
16. Раз на рік проходите загальне медичне обстеження. 
17. Відразу записуйте цікаві думки і корисні ідеї, що прийшли вам в голову. 
18. Пийте достатню кількість чистої, негазованої води: не менше 1500 мл на день. 
19. Провітрюйте кімнату перед сном. Спіть в прохолоді. 
20. Кожен день приділяйте прибирання в кімнаті 15 хвилин. 

21. Балуйте себе: приємні покупки, косметичні процедури або просто хороший фільм, переглянутий в приємній компанії - це потужний заряд позитиву. 
22. Умивайтеся перед сном. 
23. Звідти програму домашньої бухгалтерії. Візьміть витрати під контроль. 
24. Повернувшись додому з роботи, приділіть собі 15 хвилин для релаксації під приємну музику. 
25. Раз на тиждень відвідуйте лазню або сауну. 
26. Думайте, що їсте. Виключіть зі свого раціону фаст-фуд та іншу важку їжу. 
27. Побудьте тиждень вегетаріанцем. А раптом вам сподобається! 
28. Навчіться методом «сліпої друку» на клавіатурі. 
29. Будьте пунктуальні. 
30. Говоріть людям компліменти, будьте доброзичливі. 

31. Займайтеся спортом 2-3 рази на тиждень по 1 годині. 
32. Тренуйте мізки: вчіть вірші, розгадуйте кросворди, грайте в шахи. 
33. Вивчайте 10 іноземних слів щодня. 
34. Щодня приділяйте читання хоча б 30 хвилин. 
35. Телефонуйте коханим і батькам просто так. 
36. Займіться йогою або дихальними вправами. 
37. Звідти особистий щоденник і записуйте туди всі свої досягнення і успіхи. 
38. Висловлюватися красиво і грамотно. Слідкуйте за промовою. Виключіть з лексикону лайливі слова і слова-паразити. 
39. Фотографуйте яскраві події. 
40. Робіть гімнастику для очей. 

41. Щодня вживайте кисломолочні продукти: нежирний сир, йогурт без добавок, кефір. 
42. Перейдіть на зерновий хліб. 
43. Будинки не засиджуйтеся за комп'ютером довше 2 годин. 
44. Обливайте стопи холодною водою - це відмінна закаливающая процедура. 
45. Користуйтеся тільки якісною косметикою. 
46. Викиньте з дому весь непотріб. 
47. Вчіться новому, кожен день дізнавайтеся щось цікаве. 
48. Пийте свіжовичавлені соки. 
49. Проводьте вихідні з користю: вибирайтеся на природу, їздите на екскурсії, насолоджуйтеся новими пейзажами і спілкуванням з новими людьми. 
50. Думайте тільки про хороше. Пам'ятайте: мрії - не відхід від дійсності, а засіб наблизитися до неї.