Чи корисний біг ввечері?
Image by alba1970 from Pixabay Так, біг ввечері може бути корисним для вашого здоров'я, але, як і будь-яке тренування, має свої плюси та мінуси: Переваги: Зниження стресу: Вечірня пробіжка може допомогти зняти стрес і напруження, накопичені протягом дня. Фізичні вправи сприяють виробленню ендорфінів, які мають підбадьорливий ефект. Покращення сну: Біг може покращити якість сну, роблячи його більш глибоким і тривалим. Схуднення: Вечірні тренування можуть спалювати більше калорій, ніж ранкові, завдяки підвищеній температурі тіла та метаболізму. Більше можливостей: Ввечері у багатьох людей більше вільного часу для тренувань. Прохолодніше повітря: У спекотну погоду вечірній біг може бути більш комфортним, ніж ранковий. Серед інших переваг також: з ниження ваги; покращення роботи серця; зниження рівня холестерину; зміцнення м'язів; зміцнення імунітету; зниження ризику хронічних захворювань Недоліки: Збудження: Якщо ви тренуєтеся занадто близько до сну, це може